霧島温泉 優湯庵(旧You湯のブログ)

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温泉ソムリエの「温泉入浴と相乗効果を生む健康法」

温泉ソムリエの温泉豆知識

温泉入浴の特徴である「血行促進」は、万病予防につながると言っても過言ではありませんが、筋力低下、背骨のゆがみなど体そのものに問題がある場合には、その効果も一過性のもので終わってしまいます。
そこで、温泉入浴との相乗効果をもたらす健康法として、次のようなことがあげられます。

.Εーキング・・・心肺機能向上、筋力向上、体脂肪燃焼
∧⊆宛撞曄ΑΑΑΑΕ螢薀奪ス状態を維持。
ストレッチ・・・・柔軟な筋肉・関節づくりによる欠航・リンパ流促進。
で惺の矯正・・・・正常な神経伝達、血行・リンパ流促進。

温泉との相乗効果は・・・

【運動】【栄養】【休養】です。

「動養」「栄養」「休養」での三位一体!

★運動した後は休んでから「食事」や「入浴」、食事後は休んでから「入浴」「運動」など、「運動」「入浴」「食事」には、”時間的距離”が必要で、具体的には30〜60分横になって休むのが理想的 となっております。

鹿児島温泉

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住 所 鹿児島県霧島市隼人町姫城1-177
お電話 0995-42-0550
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【九州新幹線】
●新大阪→鹿児島中央間が約4時間00分
●岡山 →鹿児島中央間が約3時間10分
●広島 →鹿児島中央間が約2時間30分
●博多 →鹿児島中央間が約1時間20分

【JR】
■鹿児島中央駅→隼人駅まで約35分
■隼人駅→当館までタクシーで約7分。

※九州新幹線鹿児島中央駅乗換後、JR日豊本線隼人駅下車タクシ−で約7分。
※鹿児島市内から霧島の温泉、桜島観光にも一番近い人気の温泉宿。


【飛行機】
◎飛行機・・鹿児島空港よりお車で約15分。
◎鹿児島空港(4番乗り場)からバスで隼人温泉病院前下車(約15分)
 →徒歩5〜7分程

【お車】
◎九州自動車道の溝辺I鹿児島ICよりお車で約15分。
◎隼人自動車道の隼人東ICよりお車で約15分。
◎都城市より10号線経由お車で約50分。


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霧島の温泉宿

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温泉ソムリエの「冷え性解消入浴法」

鹿児島温泉
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鹿児島の温泉を満喫して頂くために、様々な温泉の豆知識をご紹介しております。

是非、心地よい温泉をご満喫ください!!

今回は、「冷え性解消入浴法」についてご説明致します!

冷え性は、血行不良の状態で、特に体の末端が血行不良になりがちです。

手軽に体の末端の血行をよくするには、「足浴」「手浴」などの部分浴が有効です。

さらには、「温冷交互浴」が冷え性改善に最適です。

お湯と水で交互に刺激を与えることにより末梢血管が広がり、血行がよくなります。

そして、血管を広げるクセづけにもなります。

温冷交互浴で、お湯で終わるか水で終わるかですが、慣れるまではお湯で終わりましょう。

慣れてきたら水で終わることにより、血管を広げようという力がはたらきやすくなります。

なお、温泉療養(入浴法)で冷え性は改善できますが、体にゆがみ、筋肉の凝り固まりなどがあると、その効果は一過性のものになります。
これには入浴後のストレッチが有効です。

また、血液中の酸素不足が冷え性の原因になりますので、女性に見られがちな胸式呼吸から腹式呼吸に切り替えることが大切です。

さらには、血液の質を変えることも大切です。
酸素を体に運ぶヘモグロビンの不足は、葉緑素(クロロフィル)を摂ることで解消されやすいです。

葉緑素は緑黄色野菜に多く含まれますが、固い細胞壁に囲まれているため体に吸収されにくく、ミキサーなどで砕くなどの工夫が必要です。

緑茶をミキサーにかけたうえで水に溶かして飲むのも有効です。

ただし、このようなことは長く続かないので、クロレラ・青汁や緑黄色野菜を原料としたサプリメントを摂る方が手っ取り早く長続きするための一つの方法だと思います。

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霧島の温泉宿

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鹿児島の温泉ソムリエ豆知識

鹿児島温泉
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【温泉・入浴なるほど話】

,け湯
かけ湯は、体の汚れを落としてから入浴するマナーと思われがちですが、お湯の温度や温泉の刺激に身体を慣らすための大切な意味もあるのです。
これで、入浴中の脳卒中や心臓発作が防げるのです。
また、温泉の場合は刺激が強いのでいきなり身体をタオルとボディソープで洗わず、「かけ湯」身体の汚れを落とすようにしましょう。

頭の上のタオル

タオルを浴槽に付けないために、頭の上にタオルを載せている人がいますよね?
いかにも温泉らしい光景です。
のぼせやすい場合は、頭を冷やすために少し冷えたタオルをのせるといいですよ。
また、露天風呂は気持ちいいものですが、冷たい外気と熱い温度の差により、血圧を急上昇させるので、、この場合は熱いお湯を染み込ませたタオルを頭にのせます。
迷ったら、「頭寒足熱」で冷たいタオルがいいですよ\(^o^)/
また、「かけ湯」の後に頭から「かぶり湯」をしてから入浴する事をお勧めします。
この「かぶり湯」は、立ちくらみ防止にもなります。
のぼせには、冷たいタオルを頭に、立ちくらみには熱いタオルを頭に、迷ったら冷たいタオル!と覚えて下さい。

●内湯と日差しの強い夏の露天風呂は「のぼせ防止」の為に、「冷たいタオル」を頭に!!
●外気温が低い冬の露天風呂は「頭の保温」の為に「温かいタオル」を頭に!!

鹿児島の温泉を十分にご満足頂くために、温泉のあらゆる知識を公開していきますので、是非ご覧下さい(^O^)

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霧島の温泉宿

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温泉ソムリエの「温泉豆知識」

鹿児島 温泉
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温泉ソムリエの「温泉豆知識」第2弾は、「超疲労回復入浴法」です。

みなさん、スポーツ後や運動後の疲労回復には、全身に冷たい水を浴びるのが有効だと思っていませんか?

答えは「NO」です。

スポーツ後の筋肉痛の原因は、主に疲労物質の乳酸などが体にたまることです。

血管を広げて血流をよくすると、この乳酸が体外に排泄されやすくなり、疲労回復につながります。

具体的には、「温冷交互浴」というものをおこないます。

体にお湯と水で温冷刺激を与える事により末梢血管が広がり、疲労物質が排泄されやすくなるのです。
但し、心臓付近は冷たい水で刺激すると危険も伴いますのでご注意を!!

そこで、膝下など、体の末端を中心に「温冷交互浴」をおこないます。

お湯で膝下を温めること3分、水で冷やすこと1分、これを3〜5回繰り返します。
テレビを観たり読書をしたりしながら、2つのバケツなどを使っておこなうこともできますね。

浴室でおこなう場合は、「お湯3分」は膝下だけでなく、浴槽に浸かって普通に入浴してもいいです。

水1分は水をはった桶に足をつけてもいいですし、水のシャワーでもいいです。

冬など特に水が冷たい場合は、水での刺激は10〜20秒程度でもいいでしょう。

また、膝下でなく、腿より下やヘソより下、腕など、疲労箇所により、心臓の遠くであれば温冷刺激の場所は変えても結構です。

このように、「温泉」にも用途に分けての入り方があります。

鹿児島にも様々な温泉の泉質があります。
正しく入浴して効果的に温泉を満喫しましょう!!

まだまだ、温泉豆知識をお送りしていきますのでお楽しみに!

鹿児島 温泉

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霧島の温泉宿

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温泉ソムリエの「温泉豆知識」

鹿児島 温泉
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温泉ソムリエがご紹介する温泉豆知識第1弾は、当館の泉質で「美人の湯」と称される泉質をご紹介致します。

温泉の中で、「美人の湯」とは、温泉の成分的作用で言えば、「美肌の湯」ということになります。

基本的には、お肌の角質をとったり、毛穴の汚れをとってくれる石鹸のような役目をしております。「乳化作用」によって美肌がつくられています。

つまり、「ツルツル肌」や「美白」が得られるという事になります。

当館の泉質も「美人の湯」と言われる炭酸水素塩泉が湧き出ております。

炭酸水素塩泉は「クレンジングの湯」とも言われ、お肌の蘇生効果などの効果も期待できます。

当館は、源泉掛け流しで温泉をご提供しておりますので、いつでも清潔なお湯をご提供できます。

「お肌に悩みが・・・」と思う人は、是非当館自慢の「美人の湯」を体験してみませんか?

温泉ソムリエとして今後も温泉に関する知識を数多くご提供していきますので、お楽しみに!!

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霧島の温泉宿

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温泉 豆知識!「温泉入浴の回数」

上手な入浴法
温泉 豆知識

温泉 豆知識【第二弾】は、「温泉の入浴回数」です。

みなさん、温泉には一日に何度でも入って良いと思っていませんか?

ズバリ!一日の温泉入浴回数は3回までにした方がいいです。

また温泉地に行った初日は1回かせいぜい2回にしましょう。

温泉とは意外に体に負担をかけるものなのです。

昔から、「湯治は、七日一回り、三回りを要す」という考えかたがあります。
1週間7日の入浴回数のパターンをつくりそれを3回3週間繰り返すのです。

その1週間の入浴パターンの例をあげてみます。

1日目:1回の入浴
2日目:2回の入浴
3日目:3回の入浴
4日目:入浴しないで休養(湯あたりが出てくる頃なので入浴を休む)
5日目:3回の入浴
6日目:2回の入浴
7日目:1回の入浴

2週間の湯治ならこれを2回繰り返し、3週間の湯治なら3回繰り返すのです。

いずれにしても温泉入浴は1日に3回までとしましょう。

上手な入浴法


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温泉 豆知識!「半身浴」の効果

上手な温泉の入り方
温泉 豆知識

「半身浴」とは、皆さんもご存じの通り、心臓への水圧負担を減らす入浴法です。

肩までお湯につかる「全身浴」に対して、肩までお湯に浸からずに「みぞおち」くらいまでにとどめるのが「半身浴」です。

「全身浴」は大きな水圧により心臓に負担をかけますが、「半身浴」は心臓がお湯より上になるので、より安全な入浴方法と言えます。

温泉旅館などの浴槽は段差があるのでそこに座れば半身浴の状態になります。

お湯のラインを無理にみぞおちに合わす必要はないので、へそから胸の間と考えて、姿勢が悪くならないようにして入浴しましょう。

半身浴では上半身が温まらないような気がしますが、全身の血行が促進されるので、しばらく入浴していると上半身もポカポカしてきて汗をかきます。

血行が促進されるまで寒く感じるようなら、乾いたタオルを肩からかけたり、肩にお湯をかけたりしながら入浴するとよいでしょう。

半身浴でゆっくりと入浴するのは理想的な健康入浴法の一つです。

ただし、冬など外気温が低いときの露天風呂での半身浴はあまりおすすめできません。
心臓の付近に冷たい外気があたり負担をかけるからです。

入浴後の飲み物は、適度な水分補給と入浴前の休憩を兼ねますし、温かいお茶なら体を温め、「体の内側からかけ湯」をするようなものです。

飲み物は、ミネラルウォーターなどの水の他に、汗で失われやすい成分を含んだスポーツドリンク、湯あたりを防ぎやすいビタミンCを含むオレンジジュースなどもいいでしょう。

ただし、糖分はあまり含まないものの方がいいでしょう。

これからも、「温泉の豆知識」を掲載していきますので、是非ご参考に!!

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